Skąd czerpać witaminę C

O Zdrowie trzeb dbać, dlatego tak istotne jest by codziennie w naszym menu znalazła się odpowiednia dawka warzyw i owoców. Witamina C – kwas askorbinowy to witamina bez której organizm nie funkcjonuje poprawnie i niedobór tej witaminy można zaobserwować po ogólnym osłabieniu organizmu, zmęczeniu, krwawiących dziąsłach. Witamina C nie lubi być podgrzewana dlatego najlepiej spożywać warzywa i owoce na surowo. Witamina C jest też wykorzystywana także w kosmetyce, ponieważ spowalnia procesy starzenia, rozjaśnia przebarwienia, chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Kosmetyki z witaminą C łagodzą podrażnienia, rozjaśniają rozstępy, redukują cellulit. Na rynku dostępne są różne kosmetyki które mają w swoim składzie witaminę C. Kremy, serum, a nawet toniki. Jak najwcześniej należy zacząć stosować kosmetyki z tą cudowną witaminą by nasza skóra była jędrna, gładka i rozjaśniona. Kosmetyki należy aplikować na skórę twarzy, szyi i dekoltu. Zawsze na wcześniejszej dokładnie oczyszczoną skórę. Witamina C powinna być przyjmowana w większych dawkach gdy czujemy się osłabieni, przemęczeni, miewamy częste infekcje, bóle mięśni, bóle stawów, oraz brak snu. Osoby które pracują ciężko fizycznie, oraz te które codziennie ćwiczą także powinny zadbać by tej witaminy w organizmie było więcej.

Największe ilości witaminy C znajdziemy:
– papryka żółta,
– cebula,
– kalafior,
– brukselka,
– fasola,
– papryka czerwona,
– papryka pomarańczowa,
– papryka zielona,
– ziemniaki,
– buraki,
– kiszona kapusta,
– biała kapusta,
– natka pietruszki,
– owoce dzikiej róży,
– maliny,
– por,
– grejpfrut,
– kiwi,
– sałata,
– rzodkiewka,
– cytryna,
– pomelo,
– limonka,
– truskawki,
– śliwki,
– arbuz.
– ogórek kiszony,
– melon.
Witamina C jest witaminą łatwo dostępną, którą znajdziemy w większości warzyw i owoców. Najlepiej jeść świeże warzywa i owoce, a najlepiej w postaci soków. Sok należy wypić od razu po przygotowaniu. Podczas przeziębienia powinniśmy zwiększyć dawkę witaminy C i najlepiej zrobić sok z warzyw i owoców.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *