Niedobór witaminy C

Kwas askorbinowy należy do grupy witamin, które rozpuszczają się w wodzie i ich nadmiar nie jest kumulowany w naszym organizmie i po prostu witamina C jest wydalana z moczem. Niestety nie oznacza to jednak, że olbrzymie dawki kwasu askorbinowego pozostaną bez wpływu na nasz organizm. U zdrowych osób nadmiar witaminy C, choć czasem objawia się uciążliwymi objawami, nie zagraża zdrowiu ani życiu, ale ogromne dawki kwasu askorbinowego mogą wywołać pewne skutki uboczne.

Kto powinien przyjmować większa dawkę witaminy C?

  • osoby przeziębione,
  • osoby przemęczone,
  • osoby z nadciśnieniem tętniczym,
  • cukrzycy,
  • kobiety w ciąży,
  • kobiety karmiące piersią,
  • alkoholicy,
  • osoby palące,
  • osób po intensywnym wysiłku fizycznym.

Objawy przedawkowania witaminy C:

  • wysypka na skórze,
  • nudności,
  • zgaga,
  • wzdęcia,
  • bóle brzucha,
  • biegunki,
  • wymioty.

Są to jednak niegroźne objawy, które zazwyczaj mijają po odstawieniu zwiększonych dawek witaminy.

Kto powinien zachować szczególną ostrożność przy przyjmowaniu dużych dawek witaminy C?

Niestety są także groźne skutki przedawkowania witaminy C (kwasu askorbinowego). Na duże dawki witaminy C powinni bardzo uważać pacjenci z kamicą nerkową lub mający tendencje do tworzenia się kamieni w układzie moczowym.

Co zrobić by nie przedawkować witaminy C?

Trudno przedawkować witaminę C pochodząca z naturalnego źródła, I jest to praktycznie niemożliwe. Bo trudno spożyć tak duże ilości warzyw i owoców. Zwróćmy jednak uwagę na to, że jedna tabletka witaminy C 1000 dostarcza organizmowi tyle witaminy, co 2kg pomarańczy. Nikt tyle owoców w ciągu dnia niestety  nie zje. Warto też zwrócić uwagę na to, że zawartość witaminy C w tych samych owocach i warzywach, ale rosnących w innym kraju, nie jest już taka sama. Dawkujmy codziennie witaminę C, ponieważ jest niezbędna i bardzo cenna dla naszego organizmu. Witamina C nie tylko opóźnia procesy starzenia, ale także pomaga w walce z wieloma chorobami, uszczelnia naczynia krwionośne i działa przeciwzapalnie. Gdy jest taka potrzeba wprowadź do swojej diety również suplementy z witaminą C, ale pamiętajmy, by skonsultować to z lekarzem.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *